Online edzéstervek • Edzésszoba
Edzés, amit végig is csinálsz.
Profi edzéstervek, vezetett Edzésszoba felület, pihenőidő mérő és fejlődéskövetés. Csak belépsz, és az aznapi edzés már vár rád.
Hogyan működik az Edzésszoba?
Néhány kattintás, és már egy teljes, vezetett edzésterv kísér végig az edzéseiden.
Válaszd ki az edzésterved
Férfi vagy női edzésterv, 4-6 hét, heti 2–5 edzés. Kiválasztod, mi illik az idődhöz és a céljaidhoz.
Kövesd az edzéseket lépésről lépésre
Az Edzésszoba mindig megmutatja az aktuális gyakorlatot, a szetteket és ismétléseket. A pihenőidőt beépített időzítő segíti.
Nézd a fejlődésed
Minden súly és ismétlés elmentődik. Legközelebb onnan folytatod, ahol abbahagytad – látod, honnan indultál, és hova jutottál.
Válaszd ki a következő 4-6 heted
Tudatosan felépített, tesztelt edzéstervek – férfi és női változatban, többféle heti gyakorisággal.
Férfi – Kezdő • heti 3x
- Gépek + szabad súlyok kombinációja
- 45–90 perces edzések
- Ideális, ha most kezdenél el újra rendszeresen edzeni
Női – Alakformáló • heti 3x
- Alsó- és felsőtest fókuszú napok
- Gépek + saját testsúly
- Formál, feszesít, erősít
Haladó – Erő & izomtömeg • heti 2–5x
- Erő- és izomtömeg-növelés fókusz
- Nagyobb terhelés, pontos struktúrával
- Azoknak, akik már nem teljesen kezdők
MIÉRT MÁS?
Nem csak egy letölthető edzésterv.
Az Edzésszoba nem egy statikus PDF, hanem egy lépésről lépésre vezető edzésfelület. Minden edzésnap pontosan mutatja, mit csinálj, mennyit pihenj, és hova léptél el legutóbb.
Így nem csak tudod, mit kellene edzeni – valójában végig is csinálod.
Vezetett edzésnapok
Nem kell keresgélned a gyakorlatokat: aznapra megkapod a pontos sorrendet, szetteket, ismétlésszámot és pihenőidőt – a rendszer végig vezet minden lépésen.
Elmentett súlyok és fejlődés
Minden szettnél rögzítheted a súlyt és az ismétlést. A következő edzésnél látod, honnan indultál, így könnyebb egy kicsit többet vállalni, mint legutóbb.
Automatikus folytatás onnan, ahol abbahagytad
Nem kell jegyzetelni, hol tartasz. Belépsz, és az Edzésszoba automatikusan arra a hétre, napra és gyakorlatra ugrik, ahol legutóbb kiléptél.
Cardio és erősítő edzések egy helyen
A súlyzós és a cardio gyakorlatokat ugyanabban a felületen látod. A cardio-nál elég egyetlen mentés – indul is a pihenő időzítő.
COMMUNITY IS WAITING
Nem vagy egyedül. A vezetett edzéstervek végig ott vannak veled.
Otthon, edzőteremben vagy a szabadban edzel? Az Edzésszoba mindenhol veled van. Pontosan tudod, mit kell csinálnod – csak el kell indítani a napot.
- 🏠 Otthoni edzések – minimális eszközzel
- 🏋️♀️ Konditermi programok, lépésről lépésre
- 🌳 Szabadtéri edzések – ha inkább kint mozognál
- ✈️ Nyaralás közben is követhető edzéstervek
A TAGSÁGOD TARTALMAZZA
Nem csak egy edzéstervet kapsz.
Komplett rendszert kapsz: edzéstervek, eszközök és támogatás egyben, hogy ne kelljen gondolkodnod – csak csinálni az aznapi edzést.
Vezetett edzéstervek
Férfi / női programok, 4–6 hetes blokkokkal. Pontos gyakorlatlista, sorozatok, ismétlések – minden napra.
- Lépésről lépésre haladó struktúra
- Kezdőtől haladóig, több célra
- Terem, otthon és szabadtér
Edzésnapló & követés
Jegyzed a súlyokat, ismétléseket, napokat – és látod, hogyan fejlődsz hétről hétre.
- Súlyok és ismétlések rögzítése
- Automatikus mentés minden napról
- Mindig ott folytatod, ahol abbahagytad
Pihenőidő & időzítők
Nem kell órát nézned – az Edzésszoba szól, ha letelt a pihenő, és jöhet a következő szett.
- Beépített pihenőidő mérés
- Cardio blokk külön kezelve
- Automatikus léptetés a gyakorlatok között
Rugalmasan, bárhonnan
Otthon, teremben vagy nyaralás közben is követhető edzéstervek – csak bejelentkezel, és folytatod.
- Mobilról és böngészőből is elérhető
- Eszközös és eszköz nélküli edzések
- Nincs kötött időpont, te döntöd el mikor edzel
MIÉRT MINKET VÁLASSZ?
Az Edzésszoba többet ad, mint egy egyszerű edzésterv.
Valódi edzők által összeállított, tudatos rendszer, ami végigkísér az úton.
Szakértői háttér
Az edzésterveket tapasztalt edző állította össze, több száz tanítvánnyal a háta mögött.
Valós fejlődés
A rendszer követi a teljesítményed, rögzíti a súlyokat, ismétléseket és a haladásod.
Gyakorlatokról videók
Minden edzéstervben pontos, részletes videók segítik a helyes végrehajtást.
Bárhol, bármikor
Mobilon, laptopon és tableten is elérhető – nincs kötött hely vagy időpont.
Közösségi támogatás
Saját zárt közösség, motiváció és folyamatos segítség a fejlődéshez.
Folyamatos frissítések
Rendszeresen kerülnek be új edzéstervek, extra funkciók és bővítések.
Edzhetsz bárhol – az edzésterved követ téged
Akár otthon, teremben, szabadban vagy nyaralás közben edzel, az Edzésszoba végig ott lesz veled.
Otthoni edzés
Az otthonod is lehet az edzőtermed. Kövesd a tervet, mozogj rendszeresen, és érezd a fejlődést nap mint nap.
Teremedzés
Lépj szintet a teremben. Pontosan megmutatjuk, melyik napon mit csinálj, hogy minden edzés számítson.
Szabadtéri edzés
Mozogj szabadon, bárhol. A friss levegő, a mozgás és a szabadság kombinációja – eddz kint, amikor csak teheted.
Nyaralás közben
Rövid, eszköz nélküli edzések, ha nyaralás közben sem adnád fel a formád, de megőriznéd az energiád.
VÉLEMÉNYEK
Mit mondanak, akik minket választottak?
Az Edzésszoba edzésterveit már több százan használják — íme néhány valódi visszajelzés.
Katalin
6 hetes női program
“Végre egy edzésterv, amit örömmel követek! A videók és az időzítő rengeteget segítenek. 4 hét alatt érezhetően erősödtem.”
Norbert
Férfi erőnléti edzésterv
“Nagyon jól felépített edzésprogram! Pontosan tudom, mit kell csinálnom. A fejlődésem végre mérhető és motiváló.”
Éva
Kezdő otthoni edzésterv
“Sosem volt még ilyen egyszerű otthon edzeni. A rendszer végig vezet, én pedig végre látom a haladást!”
Próbáld ki egy hétig ingyen!
Teljes hozzáférés az összes edzéstervedhez, videókhoz és az Edzésszoba funkciókhoz.
Kezdd el mostNincs kockázat, bármikor lemondhatod.
GYAKORI KÉRDÉSEK
Mielőtt belevágsz, lehet, hogy ez is foglalkoztat…
Összegyűjtöttünk néhány gyakori kérdést az Edzésszobával és az edzéstervekkel kapcsolatban.
Mennyi időt vesz igénybe egy edzésnap?
Átlagosan 45–90 perc egy teljes edzés, de ez a választott tervtől függ. A gyakorlatok és a pihenők előre meg vannak tervezve, így nem kell gondolkodnod.
Teljesen kezdőként is belevághatok?
Igen. Vannak kifejezetten kezdőknek szóló programok, ahol fokozatosan építjük fel a terhelést, és videók segítik a helyes végrehajtást.
Szükségem van edzőtermi bérletre?
Nem feltétlenül. Találsz otthoni, minimális eszközigényű tervet, valamint teljes gépparkkal számoló edzőtermi programokat is.
Mi történik, ha kimarad pár nap?
Semmi gond – az Edzésszoba onnan folytatja az edzéstervet, ahol abbahagytad. Nem vesznek el az adatok, nem kell újrakezdened.
Eszközözve tudom követni a fejlődésemet?
Igen. A rendszer rögzíti a súlyokat, ismétlésszámokat, elvégzett napokat, így jól látható, mennyit fejlődtél hetek alatt.
Mit kapok pontosan a tagsággal?
Hozzáférést a kiválasztott edzéstervekhez, videókhoz, az Edzésszoba edzésvezető rendszeréhez és a folyamatos fejlesztésekhez.