Piramis / növekvő terheléses edzésterv

Leírás

PIRAMIS EDZÉSTERV

Növekvő terhelésű konditermi edzésrendszer

A Piramis/Növekvő Terheléses edzésterv a fokozatos súlynövelés klasszikus elvét alkalmazza strukturált, ciklusokra bontott formában.
Az edzések során a terhelés lépésről lépésre növekszik, miközben az ismétlésszám csökken, így az izom és az idegrendszer egyszerre kap fejlődési ingert.

A program célja az erő és az izomtömeg fejlesztése, kontrollált módon, túlterhelés nélkül.
A piramis felépítés lehetővé teszi, hogy az edzés intenzitása edzésen belül fokozódjon, miközben a technika és a koncentráció végig megmarad.

Az edzéstervek önálló termékként érhetők el:

• 4 vagy 8 hetes ciklusokban

• heti 2, 3, 4 vagy 5 edzéses bontásban

• külön női és férfi verzióban

A gyakorlatok cikluson belül állandók, a fejlődés kulcsa a tudatos súlynövelés és az ismétlésszám csökkentése.
Ez az edzésforma különösen hatékony azok számára, akik szeretik pontosan követni a terhelés alakulását, és edzésről edzésre mérhető előrelépést akarnak.

A ciklus végén deload hét segíti a regenerációt, csökkentett terheléssel lezárva a piramis ciklust, és felkészítve a szervezetet a következő edzéstervre.

Ez nem kezdő edzés!
Lépésről lépésre épít.